前屈で床を触れるくらい柔らかいのに、腰が痛いのはどうして？

パーソナルジムAIDのトレーナーが見ているポイント

前屈をした際には床に手が付くかどうかだけではなく、「どこが・どのように動いているのか？」もも裏の筋肉(ハムストリングス)などに「ストレッチ感はあるのか？」「重心はどのように移動しているか？」など、どのような動き方の特徴があるのか見ています。

前屈運動は、「足首・膝・股関節・背骨(特に腰椎・胸椎)」が連動して動くことで行える運動です。

今回は「手が床に触れるけれど痛みが、、、」といったところと繋がる、「ストレッチ感があるのか？」というところについてお話しします！

筋肉のストレッチ感

ストレッチにおいて重要なことは、筋肉の「ストレッチ感」があることです。
このストレッチ感がなく、床にベタっと手がつくということは

・筋肉がたるんだような状態にあり、筋が力発揮をしにくい状態にある
・動きすぎにより、関節の接地面積が狭くなる

これらにより、ある一部の筋肉や関節などに負荷がかかりすぎてしまい、筋肉の張りを感じやすくなったり、痛みを感じたりしてしまいます。

パーソナルジムAID広尾では、「重たいもの挙げられるように！」といったことに重点を置きすぎずに、筋肉が収縮している感覚を得るためのサポートとしてウエイトなどの様々なツールを用いて、一人ひとりに合ったメニューを考案してしております！

パーソナルジムAID広尾のスタッフは、代表の根城が講師を行うプログラムを全員が修了し、このような「共通理解を持ってサポート」させて頂いております！もし何か不安なことがありましたら、遠慮なく無料カウンセリングフォームにお問い合わせください。

Active aid Program：https://www.activeaid-program.com

執筆者

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE

資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES
ー第二期東京Active-Aid Program Level 1修了
ー第二期東京Active-Aid Program Level 2 修了